ja 111 kg ... ( stagnacja ) ale zero alko i systematyczny trening ( no ... gimnastyka powiedzmy , wóda szybko wyciąga , z 50 % tego co zrobiłem poszło się gonić z wiatrem ) jak tym razem zyebe sprawy to już jestem przekreślony ... także motywacja jest Możemy sie umówić na walkę, w kategorii wagowej tak w połowie mniej więcej dzieli nas 36 kg ja [...]
[...] Generalnie to zacząłem zasypiać już wcześniej, generalnie najlepszą metodą na spanie jest zap******. A moimi kroplami na sen jest piwo %-) I działa zayebiscie Btw Van Damme vs Terminator %-) https://youtu.be/7fVS4b3W2d4 Ale fajnie pomiksowane Antiloop Believe Na trening zayebista muza Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-11-18 23:12:45
Homokomando|-)|-) kvrwa akcja jak z Kapitana Bomby i taka relacja telewizyjna miejsca zdarzenia "plenerowy trening Homo Komandosów zakłócony przez agresywnych lokalsów oddział poniósł straty , komandosi Andrzej i Przemo są hospitalizowani" po tym takim zatroskany głosem redaktor dodaje w komentarzu po relacji "miejmy nadzieję że nasi dzielni pedo [...]
Przeniosłem się na mieszkanie i będę chyba coś innego trenował, bo jedno wyjście na trening zajmuje mi około 5 godzin. W chooy dużo moim zdaniem. Wychodzę 18.15 trening o 20 (przychodzę trochę wcześniej bo szatnia i koniec o 21.30. Wracam o 23.15. Chvjowo trochę :(. Muszę czegoś poszukać bliżej siebie
Kurcze nie wiem, z jednej strony to pewnie zrobisz znacznie więcej niż 5 powtórzeń, więc to będzie bardziej trening pod wytrzymałość/masę niż pod siłę. Spróbuj sobie utrudnić te pompki, schodź nisko i wolno się opuszczaj, a jak masz chęć to pompki na jednej ręce https://www.**************/atlas-cwiczen/street-workout/pompki-na-jednej-rece tam [...]
[...] nastepnego dnia nie czuje megazakwasow, a jedynie pewien umiarkowany dyskomfort w miesnaich, ktory jest jednak przyjemny, gdyz daje mi swiadomosc dobrze wykonanego treningu. Wczoraj robilem mocno klatke i mocno triceps. Poczatek treningu nie byl najlepszy, poniewaz nie dopisywal mi humor i bylem mcno poirytowany, a to - jak wiadomo, [...]
Ja to 5 razy w tygodniu dopiero bym wziął jakbym już jakiś czas trenował i już ciało bardziej przyzwyczajone, bo u mnie z regeneracją bywa różnie. Najlepiej jak jest trening dzień przerwy i kolejny trening (typu pon śr pt lub pon sr/czw sob). Wtedy czuję się zayebiście i mogę zrobić trening na 100%. No i problemem jest też czas, bo jednak na [...]
[...] nie zaprzeczam tu wygoda,delektowanie sie - bo nie wybieram takie produkty ktorymi sie delktuje - a nie wmuszam na sile wiec to jest przyjemnosc to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest ale wraz ze zrobieniem ostatniej serii => relax i przyjemnosci same wiec wyciagam shake'a wale go ze smakiem i na spokojnie [...]
[...] po poludniu lub wieczorem (wlasciwie to zaczac jesc). Jesli komus natomiast pasowalo by bardziej zjesc swoja porcje kalorii rano, np. jesc w godzinach 7 - 12 czy zrobi to wielka roznice? Zalozmy ze wtedy trening by byl o godzinie 14, po treningu juz same bialko+ww i koniec "karmienia" na dany dzien. Czy daloby to takie same rezultaty ?
[...] hormonow,itd - czy sama kompozycja posilkow,pory kiedy je spozywamy i jakie te posilki spozywamy - i mozna tak wymieniac -> wszystko ma wplyw na to jak reagujemy czy to na trening czy to na diete i tez to o czym pialem na poczatku i zawsze powtarzam - jest jakis tam % osob ktorzy,moze nie sa stworzeni do tej diety,ale maja wieksze [...]
[...] waga szła do przodu, to w dt muszę jeść około 3,5k kcal, a w dnt około 2,7k kcal. Wygląda mniej więcej tak: (czasem jest "obsunięcie w czasie" o 30min) 14 - posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 100g kury, warzywa 16:30 - trening (przed i w czasie po 10g bcaa) 18 - po treningu: kreta, białko, ww proste 19 - jedzenie 22 - koniec jedzenia Jedząc [...]
[...] (głownie)=łapanie fatu wiec mi taki model pasuje,jem kiedy chce i ile chce z tym ile chce to musialem troche przeczekac - ale teraz moge zjesc i pol zapotzrebowania na raz,trening czyni mistrza czy dobra metoda na redukcje? TAK! nie jedyna i na pewno nie ostatnia taka metoda i na pewnie nie dla każdego! Będzie grupa osoab która skorzysta [...]
[...] jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w miejscu [...]
@atmed czas jedzenia przy nockach i rannej zmianie mam tak samo czyli 17-21 lub 18-22. Trenuje około 15-16. Przy popołudniówce raczej wolałbym mieć post w godzinach od 14 do porannych godzin gdzie trening był by właśnie o 8-9 rano.
[...] ilosci kalorii zuzywane na budowanie dodatkowej tkanki miesniowej ROWNA SIE paradoks spalania tluszczu mimo "dodatnich" kalorii i budowania miesni jesli juz wiemy o tym ze trening potrafi tak przekierowac kalorie , to zapewne mozliwe jest to na kazdej diecie, lacznie z IF porownalbym tu jednak metabolizm do roweru. Jesli pedaluje i przestane, [...]
Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
